Wpływ promieni słonecznych na nasz organizm ma niezaprzeczalnie dobry wpływ. Aby, nie bać się raka skóry należy unikać bezpośredniej ekspozycji na promienie słoneczne i stopniować przyzwyczajać skórę do ich działania. Jedno jest pewne: nie unikaj słońca; spaceruj, opalaj się i czerp z niego samą radość!

Jak zachować zdrowy rozsądek?

Do słońca należy przyzwyczajać się stopniowo; tak samo jak do biegania i diety wegetariańskiej. W naturalny tryb życia człowieka wpisane jest spędzanie czasu na dworze, tym samym również ekspozycja na słońce zgodna z porami roku. Skóra posiada wysokie zdolności adaptacyjne. Staje się jaśniejsza, kiedy brakuje słońca, co pomaga przedostać się promieniom UVB do jej środka. Promienie UVB po pomagają w przetworzeniu pochodnych cholesterolu w cenną witaminę D3.

Witamina D obniża ryzyko wystąpienia nowotworów, również raka skóry.

Reasumując: Jeżeli od miesięcy pracujesz w biurze do słońca przyzwyczaj się stopniowo! W przeciwnym razie nie uczynisz nic dobrego dla swojego organizmu. Uraczysz się natomiast oparzeniami, które są reakcją zapalną skóry na nadmiar promieni ultrafioletowych.

Jak przyzwyczajać skórę?

Zacznij od 10-20 minut na słońcu, przy ekspozycji co najmniej 40% całej skóry. Wystarczy, gdy skóra lekko się zarumieni.

Kiedy należy zaprzestać opalania?

1. Gdy Twoja skóra stanie się gorąca.

2. Gdy zacznie się piec przy dotyku.

3. Gdy zacznie cię piec przy zetknięciu z ubraniem.

Pamiętaj, że reakcja zapalna skóry ma swoje epicentrum po 24 godzinach.

 Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

Poparzenia słoneczne dzielimy na: pierwszego, drugiego i trzeciego stopnia. Te pierwsze wyleczysz w domu. Te drugie wiążą się z pęcherzami, ranami, a nawet infekcją. Gdy, tylko pojawi się gorączka i dreszcze natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Optymalna ilość witaminy D

Kiedy Twoja skóra zrobi się lekko różowa- osiągasz stan równowagi. Twoje ciało nie wytworzy więcej witaminy D. Produkuje ono maksymalnie 20000 j.m. (jednostek międzynarodowych) witaminy D dziennie, co zapewnia pełne bezpieczeństwo, gdyż organizm stosuje autokontrolę i zapobiega wytwarzaniu jej nadmiernych ilości.

Tylko naturalna i lekka opalenizna stanowi znak, że stężenie witaminy D osiągnęło optymalny poziom. Dla większości ludzi w Europie optymalny czas opalania wynosi tylko godzinę! Po tym czasie należy udać się do cienia. Pamiętaj, aby chronić twarz poprzez noszenie czapki z daszkiem! Pomoże Ci to zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru słonecznego.

Wszystko, co musisz wiedzieć o promieniach UVA i UVB

Promienie UVA: są szkodliwe dla zdrowia ponieważ przenikają w głąb skóry, wywołując mutacje DNA i tworzenie się agresywnych wolnych rodników. Kremy i fluidy przeciwsłoneczne blokują promieniowanie UVB, a nie UVA! Coraz częściej jednak pojawiają się kremy z filtrem UVA. Dlatego filtry chronią przed oparzeniami słonecznymi, ale nie przed ich rakotwórczym działaniem.

Promienie UVB: promieniowanie ultrafioletowe jest przyjazne dla skóry, ponieważ pomaga jej w produkcji witaminy D. Te promienie również wywołują opaleniznę, a ich działanie może spowodować oparzenia słoneczne szybciej niż UVA.

WAŻNE:

Zanim wyjdziesz na słońce, zjedz świeże warzywa i małe, kolorowe owoce- pomogą przyzwyczaić się do słońca. (Zasługa antyoksydantów) Natomiast warzywa i owoce bogate w w karotenoidy (marchewki, morele) zmniejszą ryzyko poparzeń słonecznych. Natomiast wit.C eliminuje wolne rodniki i łagodzi zapalenie skóry!

Podczas opalania: Pij duże ilości wody, skórę musisz regularnie nawadniać. Zapomnij o napojach z barwnikami i cukrem.

Gdy, się poparzysz: Zastosuj żel aloesowy- zmniejszy dolegliwości i przyspieszy leczenie.