Ćwiczenia, które pozwalają walczyć ze zmarszczkami na twarzy

twarz

Tylko trzy minuty ćwiczeń dziennie pozwolą skutecznie unieść skórę szyi, zwiększyć napięcie ust oraz skóry wokół nich, a także wzmocnić policzki. A największą ich zaletą jest to, że możesz ćwiczyć oglądając serial :)

Zostawiamy Wam cztery proste ćwiczenia, które koniecznie prześlijcie swojej przyjaciółce.

Zacznijmy od przygotowań. Masz dwie możliwości albo staniesz przed lustrem albo usiądziesz, a naprzeciwko siebie postawisz lusterko. W jednej i drugiej opcji koniecznie wyprostuj plecy i ściągnij ramiona do tyłu. Jeżeli uważasz, że jesteś gotowa – weź głęboki oddech.

Ćwiczenie nr 1:

Przypomnij sobie wszystkie samogłoski i zacznij je dokładnie wymawiać śmiejąc się! Obie czynności musisz wykonywać jednocześnie. Powtórz czynność trzy razy.

To ćwiczenie unosi szyję i wzmacnia kąciki ust.

Ćwiczenie nr 2:

Z całej siły wciągnij policzki tak, aby usta uformowały się w pyszczek ryby. Wytrzymaj tak 10 sekund. Ćwiczenie powtórz dwadzieścia razy.

W trzy minuty napniesz policzki, usta oraz napniesz mięśnie poniżej twarzy.

Ćwiczenie nr 3:

Zaciśnij delikatnie usta, tak, aby dotykały zębów. Utrzymując nacisk, rozciągnij je tak szeroko jak tylko Ci się uda. Utrzymaj taki nacisk przez dwadzieścia sekund. To ćwiczenie wykonuj w serii po dwanaście.

Dzięki niemu skutecznie zapobiegniesz opadaniu skóry wokół ust i podkreślisz swój uśmiech.

Ćwiczenie nr 4:

Wydymaj usta z całej siły do przodu. Utrzymaj je w tej pozycji tak długo, jak tylko zdołasz, minimum 30 sekund. Aby, utrudnić sobie to ćwiczenie możesz położyć palce na wydętych ustach i naciskać na nie tak, utrzymać napięcie pomiędzy palcami, a ustami. To ćwiczenie powtórz cztery razy.

Wszystkie ćwiczenia możesz wykonywać codziennie. Jesteśmy pewni, że już po miesiącu zobaczycie efekty! Koniecznie się nimi pochwalcie :)

 

Koniec z „BAD HAIR DAY” – szybkie porady dla zapracowanych kobiet

ThinkstockPhotos-177100804

Twoje koleżanki codziennie chwalą się nienaganną fryzurą i wzajemnie komplementują swoje włosy? A Ty znowu w pośpiechu umyłaś je rano i wyszłaś jeszcze z mokrymi w stronę pracy? Każda z nas przechodziła przez ten etap. Codzienna gonitwa, szczególnie jeżeli jest się jeszcze mamą sprawia, że poświęcamy zbyt mało czasu dla siebie. Zebraliśmy dla Was sprawdzone porady, które pomogą Ci zmniejszyć do minimum dni w których włosy nie będą się układać. I obiecujemy, że nie zajmą Wam zbyt dużo, cennego czasu.

  • Jeżeli myjesz włosy wieczorem to tuż po umyciu i osuszeniu ręcznikiem możesz zawinąć je w ciasnego koczka (koniecznie upnij go na czubku głowy), aby rano cieszyć się pięknymi falami. O poranku utrwal tylko loki i możesz spokojnie oczekiwać na komplementy. Oczywiście z koczkiem należy położyć się spać.
  • A jeżeli już sama nie pamiętasz kiedy myłaś włosy z pomocą przyjdzie Ci francuski warkocz. Zapleć go bardzo ściśle, jednak uwolnij kilka pasemek, aby nadać lekkości i odwrócić uwagę od nasady włosów. Ta fryzura jest bardzo efektowna i zdecydowanie to ona będzie przykuwać uwagę, a nie włosy, którym przydałby się szampon.
  • Zdarza się również tak, że zasypiamy z mokrymi włosami i rano wyglądamy zdecydowanie daleko od ideału. Aby, zapanować nad włosami wystarczy kilka kropelek oliwy, które wmasujesz w pasma i ułożysz odpowiednią fryzurę.
  • Kucyk to bardzo wygodna i modna fryzura jednak bardzo często niesforne włosy psują cały efekt. Proponujemy użycie spreju do układania włosów i natychmiastowe ich wysuszenie. To sprawi, że będą gładkie i wytrzymają w kucyku cały dzień.
  • Są też takie dni, że żadna z tych porad nie zadziała bo od kilku dni naprawdę nie było czasu, aby umyć włosy i wyglądają one już bardzo źle. Wtedy możesz sięgnąć po szeroką elastyczną opaskę, aby ukryć to, że są przetłuszczone u nasady. Resztę podepnij w stylowego koka i ciesz się fryzurą rodem z lat 70tych. Wcześniej możesz spryskać lakierem włosy u nasady, aby dodać im obojętności.

Pamiętajcie jednak, że im zdrowsze będziecie miały włosy tym rzadziej będzie Wam się zdarzał „BAD HAIR DAY”. Proponujemy, abyście raz w tygodniu sięgały po sprawdzoną maskę do włosów, która będzie je regenerować oraz doda im pięknego blasku.